오늘은 내가 좀 진지하게, 그리고 아주 솔직하게 내 경험담 하나 풀어놓고 거기서 얻은 교훈을 공유하려고 해. 과거에 나 외국 유학 생활할 때, 불규칙한 식사랑 스트레스 때문에 위궤양을 앓았어. 진짜 잠도 못 자고 밤새 끙끙 앓다가 한국 돌아와서 대학 병원에서 검사받았는데, 의사가 “이 정도면 괜찮아졌다”라고 하더라. 100% 완벽히 나은 건 아니지만, 그때 고생한 경험 덕에 위 관리법 좀 터득했거든. 그래서 오늘 내가 너희한테 그걸 말해줄게. 귀 쫑긋하고 잘 들어라.
1. 맵고 자극적인 음식? 절대 먹지 마
진짜 이건 제발 명심해. 엽기 떡볶이, 불닭볶음면 같은 거 먹으면 위장이 그냥 쥐약 먹은 거랑 똑같아. 나도 한때 매운 거 좋아했는데, 위궤양 한 번 앓고 나서부터는 그런 음식 냄새만 맡아도 속이 뒤집어져. 너희도 위 건강 생각하면 매운 건 멀리해.
2. 식사는 규칙적으로, 조금이라도 꼭 먹어
불규칙한 식사가 위궤양 부른 주범 중 하나였던 내 경험에서 나온 조언이야. 유학 시절엔 배고프다고 아침 거르고, 밤늦게 폭식하고 그랬거든. 그 결과가 뭐였는지 알지? 이제는 조금씩이라도 규칙적으로 먹으려고 노력해. 너희도 식사 시간 챙겨. 위가 고마워할 거야.
3. 과음, 폭음? 그만둬
술 많이 마시는 거, 특히 한 번에 폭음하는 거 진짜 위에 칼침 놓는 거나 다름없어. 나도 예전에 술자리 좋아했는데, 위궤양 겪고 나서 술잔 내려놓게 됐어. 너희도 과음하지 말고, 적당히 즐겨. 위장이 너희 인생 동반자인데 소중히 다뤄줘.
4. 양배추, 브로콜리 챙겨 먹어
이건 진짜 추천한다. 양배추랑 브로콜리가 위 건강에 좋다고 해서 나도 양배추즙, 브로콜리즙 먹어봤는데, 생각보다 역하지 않아. 처음엔 “뭐야 이게 맛있겠어?” 했는데, 먹다 보니까 오히려 달달하고 괜찮더라. 너희도 한 번 도전해봐. 위가 좋아할 거야.
5. 커피 끊어, 제발
아이스 아메리카노 하루에 몇 잔씩 마시는 한국인들, 나 포함해서 진짜 위장병 위험에 노출돼 있어. 커피가 위산 분비 촉진해서 속 쓰리게 만든다는 거 알아? 나도 커피 덕후였는데, 위궤양 앓고 나서 과감히 끊었어. 너희도 커피 줄여봐. 속이 한결 편해질걸?
6. 속 아프면 위장약 먹어도 돼, 근데 조심해
정말 속이 쓰리고 아플 땐 겔포스 같은 위장약 먹어도 괜찮아. 나도 가끔 먹거든. 근데 이거 습관적으로 자주 먹는 건 절대 금지야. 진짜 아플 때만, 딱 그때만 먹어. 약에 의존하면 안 되니까 이건 꼭 명심하라고.
자, 어떠냐? 내가 위궤양으로 고생하면서 터득한 위 관리법이야. 너희도 혹시 속이 자주 쓰리거나 위 건강 걱정된다면 이거 하나씩 실천해봐. 나처럼 끙끙 앓는 일 없게 건강 잘 챙기고, 궁금한 거 있음 언제든 물어봐. 그럼 다음에 또 만나자!